Воскресенье, 16.12.2018, 19:45
  Приветствую Вас, Гость
  RSS | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Психолог - родителям [26]Психолог лицеистам [18]
Поиск
Важные проекты
Статистика

 
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: СТРЕМЛЕНИЕ К СОВЕРШЕНСТВУ ИЛИ БОЛЕЗНЬ?
08.11.2018, 08:21

Перфекционизм: стремление к совершенству или болезнь?

Ребенок перфекционист – мечта любого родителя? Я уверена, что многие родители ответили бы на этот вопрос положительно. Но еще лет сто назад перфекционист считался человеком психически нездоровым, подверженным неврозу.

Стремление к лучшему результату и достижению цели знакомо каждому. Однако бывает так, что человек посвящает значительную часть жизни или даже всю ее тому, чтобы быть совершенным всегда и везде. Любую неудачу он воспринимает как провал, унизительное поражение, что, в свою очередь, лишь усиливает его стремление сделать все еще лучше в следующий раз. Психологи называют таких людей перфекционистами (от англ. perfection – совершенство), а болезненное стремление к совершенству – перфекционизмом.

Перфекционист подобен белке, вращающей колесо. У этой гонки, истощающей его силы, нет и не может быть конца, ведь совершенству нет предела. Перфекционист стремится доказать всем и каждому, что он самый, самый, самый …. самый лучший, безупречный.

Перфекционизм — стремление доводить результаты любой своей деятельности до идеала – долго являлся исключительно философским и теологическим термином. В поле зрения психологов он попал в качестве патологической зависимости, невротического психического расстройства. Но как же как? Ведь перфекционист – мечта любого работодателя, он не умеет халтурить, он работает на износ. Но с другой стороны, это человек – при всех своих достоинствах — гонится за миражом, а это уже не совсем здоровое поведение. Американские психологи для диагностики перфекционизма используют опросник с красноречивым названием – «Шкала недосягаемого совершенства».

К концу ХХ века ученые договорились делить перфекционизм на патологический и здоровый. Перфекционизм здоровый – ни что иное, как обычная добросовестность. Разницу и сходство между перфекционистом и просто хорошим, добросовестным человеком можно представить в виде таблицы:

Перфекционист

Добросовестный

Черно-белое мышление: «Все или ничего!» Существует лишь два подхода к заданию: идеальное его выполнение или полный провал. Слов «почти», «достаточно» для него не существует.

Если глобальная цель достигнута не полностью, а результаты – не «отличные», не «великолепные», а просто «хорошие», это в порядке вещей.

Не имеет права на ошибку.

Позволяет себе ошибаться.

Сосредоточен на прошлых промахах и неудачах.

Неудачный опыт – тоже опыт, а ошибки для того и нужны, чтобы на них учиться.

Постоянно ищет в своей работе изъяны.

Радуется своим достижениям.

Ищет промахи у окружающих.

Поддерживает тех, кто рядом.

Не умеет работать в команде.

Хороший «командный игрок».

Руководствуется страхом не достичь цели.

Руководствуется желанием достичь цели.

Не замечает и не ценит ничего, кроме маячащего в туманной дымке Блестящего Результата (которого, скорее всего, не достигнет никогда).

Идет в заданном направлении маленькими шажками и отмечает каждый из них.

Изначально ставит перед собой невыполнимые цели, стремясь достичь всего и сразу.

Ставит перед собой пусть не такие блестящие, но реалистичные цели, намереваясь в следующий раз продвинуться чуть дальше.

Предъявляя к себе высокие требования, не соотносит их с конкретными обстоятельствами.

Чувствует ситуацию, соотносит с ней масштаб задания и качество его выполнения.

Вечно недоволен достигнутым.

Доволен тем, что удалось сделать.

Сосредоточен исключительно на результате.

Получает удовольствие и от самого процесса работы.

Если что-то не получилось, терзается чувством вины.

В случае неудачи быстро приходят в себя, думая не о постигшем его разочаровании, а о том, что предстоит сделать.

Почти постоянно пребывает в дурном расположении духа.

Ему чаще свойственно хорошее, ровное настроение человека, честно выполняющего свой долг.

Имеет сложности в общении с людьми, предъявляет к ним завышенные требования.

С ним легко.

Завистлив.

Если и не умеет радоваться чужим успехам, то, по крайней мере, относится к ним спокойно.

Не выносит критики от посторонних. Самый строгий и жестокий критик для себя – он сам.

Понимает, что конструктивная критика – это полезно, хотя, безусловно, не всегда приятно.

Ищет похвалы и одобрения.

Знает, на что он способен, и не слишком трепетно относится к чужим словам.

Страдает от заниженной самооценки.

Имеет адекватную самооценку.

Оценивает себя исключительно с точки зрения с точки зрения своей успешности.

Воспринимает себя как целостную личность.

Обладает повышенным уровнем тревожности.

Уровень тревожности в норме или слегка повышен.

Итак, основные признаки перфекционизма:

  • Очень высокая требовательность к себе;
  • Ориентация на «самых успешных»;
  • Постоянное сравнение себя с окружающими;
  • Восприятие окружающих людей как требовательных и критикующих;
  • «Зацикливание» на собственных ошибках и неудачах;
  • Планирование и оценка деятельности по принципу «все или ничего».

В повседневной жизни перфекционизм вызывает множество проблем. Если у перфекциониста нет времени сделать что-то как следует, он просто не будет делать ничего. Стремление любую мелочь, довести любой результат до идеала приводит к тому, перфекционист почти всегда испытывает недовольство по поводу качества выполненной работы. Он очень болезненно воспринимает критику.С окружающими людьми он предпочитает не сотрудничать, а соревноваться и соперничать. Перфекционист считает, что не блестящий результат – вообще не результат.

Рано или поздно у каждого перфекциониста возникает чувство безнадежности, усталости и тревоги. Как следствие, на фоне хронического стресса и переутомления возникают слабость, головные боли, обостряются хронические заболевания, развивается невроз. Перфекционизм – прямой путь к тревожности и депрессии.

В чем причина перфекционизма?

 

Обычно причина кроется в раннем детстве и особенностях воспитания. Вот классический пример: родители считают своей основной задачей мотивировать ребенка на успех и всячески поддерживают в нем стремление к достижениям. Они вознаграждают похвалой и дают любовь лишь в том случае, если ребенок соответствует их представлениям: отличник, послушный, примерный. А если он делает что-то не так, реагируют жесткими запретами. Возможно, критикуют и стыдят.

А происходит так, потому что родители возлагают на ребенка свои надежды и чаяния, верят в то, что он особенный, поддерживая в нем это убеждение. И таким образом удовлетворяют собственную потребность в достижениях, гордо заявляя окружающим, какой прекрасный во всех отношениях у них сын или дочь.

Со временем ребенок привыкает игнорировать свои желания и чувства. Он обращает внимание лишь на то, что является социально одобряемым, достойным, престижным. В итоге вынужден достигать этих целей, надеясь получить награду, как в детстве. Однако она не приносит ему желаемого удовольствия. И где-то глубоко внутри себя он понимает: это совсем не то, что ему нужно.

Современные исследования показывают, что обратная сторона перфекционизма это хроническая усталость, перенапряжение, недовольство собой и другими, разочарование и апатия.

Что же можно сделать?

Допустим, вы осознали, что перфекционистом оказался ваш близкий человек или ваш ребенок. Перестаньте злиться на него и постарайтесь его понять. Хорошим итогом такого понимания станет теплое и доброе отношение к данному человеку. Тем более что ему действительно этого так не хватает.

Если вы подозреваете, что сами являетесь перфекционистом, попробуйте честно ответить на вопрос: насколько для вас жизненно необходимо и важно быть совершенным и идеальным, достигать наилучшего результата несмотря ни на что, всегда и везде?

Если вы вполне способны пережить разочарование от неудавшегося проекта или недостигнутой цели и найти в себе силы двигаться дальше, то вам не о чем беспокоиться. Если же образ перфекциониста вам близок и вы одержимы совершенством, попробуйте обратиться за помощью к психологу. Ведь для решения такой серьезной психологической проблемы требуется настоящий специалист.

Прежде всего нужно навести порядок у себя в голове и перестать путать стремление к совершенству с перфекционизмом. Стремление отлично выполнить свою работу – прекрасное качество, которое в разумных пределах не является перфекционизмом. Если человек не может позволить себе сдать халтурно выполненную работу – это не перфекционизм, а ответственное отношение к делу. А вот если человек не сдает работу в срок только потому, что хочет безупречности, нужной только ему, и не нужной окружающим – вот это перфекционизм.

Поэтому!!!!

  • Стремление к неоправданному совершенству заменить стремлением к разумной безупречности, то есть максимально хорошо делать то, что можешь, в пределах того времени, которое выделено на данное дело.
  • Научиться правильно расставлять приоритеты и распределять свои усилия по степени их важности.
  • Воспринимать неудачи как естественную, неотъемлемую часть жизни и относиться к ним снисходительно.
  • Почаще хвалить себя и видеть не только недостатки, но и достоинства.
  • Учиться получать от жизни удовольствие.
Категория: Психолог - родителям | Добавил: poliakova
Просмотров: 322 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar

Лицей ГУ ВПО "Белорусско-Российский университет" © 2007-2018

Свидетельство о регистрации в «Государственном реестре информационных ресурсов» №7141000956 от 01.07.2010