Перфекционизм: стремление к совершенству или болезнь?
Ребенок перфекционист – мечта любого родителя? Я уверена, что многие родители ответили бы на этот вопрос положительно. Но еще лет сто назад перфекционист считался человеком психически нездоровым, подверженным неврозу.
Стремление к лучшему результату и достижению цели знакомо каждому. Однако бывает так, что человек посвящает значительную часть жизни или даже всю ее тому, чтобы быть совершенным всегда и везде. Любую неудачу он воспринимает как провал, унизительное поражение, что, в свою очередь, лишь усиливает его стремление сделать все еще лучше в следующий раз. Психологи называют таких людей перфекционистами (от англ. perfection – совершенство), а болезненное стремление к совершенству – перфекционизмом.
Перфекционист подобен белке, вращающей колесо. У этой гонки, истощающей его силы, нет и не может быть конца, ведь совершенству нет предела. Перфекционист стремится доказать всем и каждому, что он самый, самый, самый …. самый лучший, безупречный.
Перфекционизм — стремление доводить результаты любой своей деятельности до идеала – долго являлся исключительно философским и теологическим термином. В поле зрения психологов он попал в качестве патологической зависимости, невротического психического расстройства. Но как же как? Ведь перфекционист – мечта любого работодателя, он не умеет халтурить, он работает на износ. Но с другой стороны, это человек – при всех своих достоинствах — гонится за миражом, а это уже не совсем здоровое поведение. Американские психологи для диагностики перфекционизма используют опросник с красноречивым названием – «Шкала недосягаемого совершенства».
К концу ХХ века ученые договорились делить перфекционизм на патологический и здоровый. Перфекционизм здоровый – ни что иное, как обычная добросовестность. Разницу и сходство между перфекционистом и просто хорошим, добросовестным человеком можно представить в виде таблицы:
|
Перфекционист
|
Добросовестный
|
|
Черно-белое мышление: «Все или ничего!» Существует лишь два подхода к заданию: идеальное его выполнение или полный провал. Слов «почти», «достаточно» для него не существует.
|
Если глобальная цель достигнута не полностью, а результаты – не «отличные», не «великолепные», а просто «хорошие», это в порядке вещей.
|
|
Не имеет права на ошибку.
|
Позволяет себе ошибаться.
|
|
Сосредоточен на прошлых промахах и неудачах.
|
Неудачный опыт – тоже опыт, а ошибки для того и нужны, чтобы на них учиться.
|
|
Постоянно ищет в своей работе изъяны.
|
Радуется своим достижениям.
|
|
Ищет промахи у окружающих.
|
Поддерживает тех, кто рядом.
|
|
Не умеет работать в команде.
|
Хороший «командный игрок».
|
|
Руководствуется страхом не достичь цели.
|
Руководствуется желанием достичь цели.
|
|
Не замечает и не ценит ничего, кроме маячащего в туманной дымке Блестящего Результата (которого, скорее всего, не достигнет никогда).
|
Идет в заданном направлении маленькими шажками и отмечает каждый из них.
|
|
Изначально ставит перед собой невыполнимые цели, стремясь достичь всего и сразу.
|
Ставит перед собой пусть не такие блестящие, но реалистичные цели, намереваясь в следующий раз продвинуться чуть дальше.
|
|
Предъявляя к себе высокие требования, не соотносит их с конкретными обстоятельствами.
|
Чувствует ситуацию, соотносит с ней масштаб задания и качество его выполнения.
|
|
Вечно недоволен достигнутым.
|
Доволен тем, что удалось сделать.
|
|
Сосредоточен исключительно на результате.
|
Получает удовольствие и от самого процесса работы.
|
|
Если что-то не получилось, терзается чувством вины.
|
В случае неудачи быстро приходят в себя, думая не о постигшем его разочаровании, а о том, что предстоит сделать.
|
|
Почти постоянно пребывает в дурном расположении духа.
|
Ему чаще свойственно хорошее, ровное настроение человека, честно выполняющего свой долг.
|
|
Имеет сложности в общении с людьми, предъявляет к ним завышенные требования.
|
С ним легко.
|
|
Завистлив.
|
Если и не умеет радоваться чужим успехам, то, по крайней мере, относится к ним спокойно.
|
|
Не выносит критики от посторонних. Самый строгий и жестокий критик для себя – он сам.
|
Понимает, что конструктивная критика – это полезно, хотя, безусловно, не всегда приятно.
|
|
Ищет похвалы и одобрения.
|
Знает, на что он способен, и не слишком трепетно относится к чужим словам.
|
|
Страдает от заниженной самооценки.
|
Имеет адекватную самооценку.
|
|
Оценивает себя исключительно с точки зрения с точки зрения своей успешности.
|
Воспринимает себя как целостную личность.
|
|
Обладает повышенным уровнем тревожности.
|
Уровень тревожности в норме или слегка повышен.
|
Итак, основные признаки перфекционизма:
- Очень высокая требовательность к себе;
- Ориентация на «самых успешных»;
- Постоянное сравнение себя с окружающими;
- Восприятие окружающих людей как требовательных и критикующих;
- «Зацикливание» на собственных ошибках и неудачах;
- Планирование и оценка деятельности по принципу «все или ничего».
В повседневной жизни перфекционизм вызывает множество проблем. Если у перфекциониста нет времени сделать что-то как следует, он просто не будет делать ничего. Стремление любую мелочь, довести любой результат до идеала приводит к тому, перфекционист почти всегда испытывает недовольство по поводу качества выполненной работы. Он очень болезненно воспринимает критику.С окружающими людьми он предпочитает не сотрудничать, а соревноваться и соперничать. Перфекционист считает, что не блестящий результат – вообще не результат.
Рано или поздно у каждого перфекциониста возникает чувство безнадежности, усталости и тревоги. Как следствие, на фоне хронического стресса и переутомления возникают слабость, головные боли, обостряются хронические заболевания, развивается невроз. Перфекционизм – прямой путь к тревожности и депрессии.
В чем причина перфекционизма?
Обычно причина кроется в раннем детстве и особенностях воспитания. Вот классический пример: родители считают своей основной задачей мотивировать ребенка на успех и всячески поддерживают в нем стремление к достижениям. Они вознаграждают похвалой и дают любовь лишь в том случае, если ребенок соответствует их представлениям: отличник, послушный, примерный. А если он делает что-то не так, реагируют жесткими запретами. Возможно, критикуют и стыдят.
А происходит так, потому что родители возлагают на ребенка свои надежды и чаяния, верят в то, что он особенный, поддерживая в нем это убеждение. И таким образом удовлетворяют собственную потребность в достижениях, гордо заявляя окружающим, какой прекрасный во всех отношениях у них сын или дочь.
Со временем ребенок привыкает игнорировать свои желания и чувства. Он обращает внимание лишь на то, что является социально одобряемым, достойным, престижным. В итоге вынужден достигать этих целей, надеясь получить награду, как в детстве. Однако она не приносит ему желаемого удовольствия. И где-то глубоко внутри себя он понимает: это совсем не то, что ему нужно.
Современные исследования показывают, что обратная сторона перфекционизма это хроническая усталость, перенапряжение, недовольство собой и другими, разочарование и апатия.
Что же можно сделать?
Допустим, вы осознали, что перфекционистом оказался ваш близкий человек или ваш ребенок. Перестаньте злиться на него и постарайтесь его понять. Хорошим итогом такого понимания станет теплое и доброе отношение к данному человеку. Тем более что ему действительно этого так не хватает.
Если вы подозреваете, что сами являетесь перфекционистом, попробуйте честно ответить на вопрос: насколько для вас жизненно необходимо и важно быть совершенным и идеальным, достигать наилучшего результата несмотря ни на что, всегда и везде?
Если вы вполне способны пережить разочарование от неудавшегося проекта или недостигнутой цели и найти в себе силы двигаться дальше, то вам не о чем беспокоиться. Если же образ перфекциониста вам близок и вы одержимы совершенством, попробуйте обратиться за помощью к психологу. Ведь для решения такой серьезной психологической проблемы требуется настоящий специалист.
Прежде всего нужно навести порядок у себя в голове и перестать путать стремление к совершенству с перфекционизмом. Стремление отлично выполнить свою работу – прекрасное качество, которое в разумных пределах не является перфекционизмом. Если человек не может позволить себе сдать халтурно выполненную работу – это не перфекционизм, а ответственное отношение к делу. А вот если человек не сдает работу в срок только потому, что хочет безупречности, нужной только ему, и не нужной окружающим – вот это перфекционизм.
Поэтому!!!!
- Стремление к неоправданному совершенству заменить стремлением к разумной безупречности, то есть максимально хорошо делать то, что можешь, в пределах того времени, которое выделено на данное дело.
- Научиться правильно расставлять приоритеты и распределять свои усилия по степени их важности.
- Воспринимать неудачи как естественную, неотъемлемую часть жизни и относиться к ним снисходительно.
- Почаще хвалить себя и видеть не только недостатки, но и достоинства.
- Учиться получать от жизни удовольствие.
|
